2016年08月25日

出来る人は超短眠!

出来る人は超短眠! / 堀 大輔

できる人は超短眠!
できる人は超短眠!

あなたの睡眠時間は1日何時間?
わたくしの場合は平日は4時間位。

仕事が終わって家に帰ってくるのが22時頃。
それからエクササイズを行い食事したり入浴していると、メルマガの執筆を始めるのが0時過ぎになってしまうの。

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日々のメルマガだけ書いていればいいというわけではなく読者様を増やすためのレポートや、若干利益を発生させるアフィリエイトリンクの収集も行わなければなりません。

結果眠り始めるのは午前4時頃。
こんな短時間の睡眠じゃ体に悪いだろうなぁと思いながらも。
そして、翌日会社ではいつも眠くて仕方がない状態。

しかし、この書籍を読んで今まで常識捉えていた睡眠の考え方が大きく変化致しました。
著者の堀 大輔氏の平均睡眠時間は、たったの45分。

先日堀氏が代表を務めるNature Sleepの短眠セミナーに参加したのですが、その当時の彼の睡眠は1日15分を継続していたそうなのです。

Nature sleep.JPG ASの特徴.JPG

時間はどんな人にとっても平等に1日24時間。
多くの人は、その約1/3をベッドの上で過ごすわけだけれど、その時間を減らすことが出来れば・・・
様々なタスクをスピーディーに処理していくことが可能ですよね?

この書にかかれている理論は今までの常識を大きく覆すもの。
短眠は、体に悪いどころか健康的な選択であるという説。

以前日本で実施された睡眠と寿命の関連性における調査では、7時間睡眠の人が最も長生きした。
そんなデータが発表されています。

しかし少し後に行われたより例外要因を除いた実験では男性については、睡眠時間が4時間以下の場合が最も死亡リスクが低くなるとの結果があらわれているの。
※女性の場合は決して低くはない。

著者の堀氏は、この2つのデータに関して、こう分析します。

報道では先に行われた結果ばかりがクローズアップされており、本来の知るべき結論は導き出されていないと。

野生の馬の睡眠は1時間程度ですが、厩舎にいる馬は4時間以上眠ることもあるそうです。

人間もこれと同じで、環境が適切な睡眠時間を決めるのでは?

そして長い時間睡眠をとることが必ずしも体のためにならないのでは?

そんな仮説をたてた著者は様々なデータを調査し、自ら長い年月をかけてショートスリープ技術を身に付けたそう。

私自身毎日眠気を感じておりますが、それは4時間しか眠っていないから・・・
そんな思い込みがあるからだそう。

そして体の疲れを取り去るために睡眠をとるという考え方は、そもそも理にかなわないとおっしゃっているの。

詳細は本書を読んで頂くとして、簡単に要点だけをまとめると、睡眠時は覚醒時に比べて体温が1度、
免疫力が37%、代謝量が17%も下降している。

しかも健康な細胞の代謝量は減るものの、がん細胞は35度台の低体温時に最も活動するそうなの。

酸素量や酵素量も減少。
水分量の多くも失われることから、
身体が無防備になる時間が長いほど、体への負担が大きくなるわけ。

精神的な側面においても、寝ている間に病気が進行することは、間違いないと言い切っている。
さらにはモチベーションを維持するためにも長く眠らないことは有効。

これらの理論が真実で、さらにショートスリーパーへの転身が可能であれば、今までより多くの時間を生み出すことが可能になりますよね。

そして、この本には、そうなるための考え方と実践方法が解説されている。
睡魔がやってくる要因を知ることによって、その状況を避けること。

そして、メインの睡眠の他に1日2,3回の15分程度の仮眠をとることでこれらのスーパーな日常が手に入るそう。

実際にデータとしては少人数すぎる気もするけれど、彼らの指導に従って短眠メソッドを身に付けた方は体が以前よりも健康になり、頭も回るようになったそう。

とりあえず、私の4時間睡眠。
まずは、翌日眠くならないように、訓練していこうと思いました。

そして、それが可能になったら、1日2時間程度に短縮。

そんな怪しい理論は信じられない!
そんな方も多いと思います。

実際私自身も、この書籍に書かれていることを全面的に信用していいのかどうか分かりません。

しかし、この書籍に関連したセミナー受講者約500人のうち、20人程の方が、この書籍を読んだだけで、2時間から3時間睡眠で今までよりQUALITYの高い生活を手に入れた!
そうマイクを向けられて告白していました。

そのセミナーでは、この書籍に書かれていないトピックも語られたので日を改めて今度はセミナー編をシェアしたいと思います。

信じるか信じないかは、あなた次第だけれど・・・
こんな理論があるんだ、そしてそのメソッドを実行して多くの自由な時間を手に入れている人たちもいるんだ!
その事実を知って頂くためにも、是非、ご一読されることを、お勧めいたします。

1.睡眠の常識がひっくり返る11の新事実
2.あなたの夢を叶える寝ない生活
3.実践!短眠への近道
4.短眠達成のための毎日の習慣
5.睡魔の取り扱い説明書
6.短眠を維持するために

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2016年08月23日

九ちゃん

九ちゃん(小岩)

IMG_2913.JPG

江戸川区総合文化センターでのビッグセミナー終了後、その日お知り合いになった女性受講者と軽く一杯。
そんな流れになって訪れたのが、こちらのお店。
カウンターのみの広くはないアットホームなイメージの居酒屋でした。

店前に鉄鍋餃子!と大きく案内されていたから、このお店の一押しが餃子なんだと思われます。
餃子専門店かと思って入場したら、九州・博多のうまかもんを中心にラインアップしたメニュー。

まずは、生ビールと連れは角ハイを依頼。
お通しとして、大根、キュウリ、キャベツなどの生野菜がすぐにサーブされます。

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このために準備された味噌ディップが結構止まらなくなるの。

卓上のPOPで興味をもったメニューをオーダー。
揚げトウモロコシや、揚げぎんなんなんて他のお店では、あまり見かけたことがない品ですからね。

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コーンの方は香ばしく、ぎんなんはホクホク。

その後店員さんのお勧めで鉄鍋餃子を注文。
小ぶりの餃子が鉄鍋に美しく並んでいるのだけれど、小さい分、皮がパリパリで美味でございましいた。

IMG_2913.JPG

卓上に設置されている唐辛子と柚子胡椒で味を変化させながらビールのおつまみに。
柚子胡椒で焼き餃子を頂いたのは初体験だったのですが、結構いけるものですね!

ゆっくり飲むより、サクッと飲むには駅前でもあり、とっても便利なお店。

もしも、また小岩を訪れることがあれば、ふらっと入ってみたくなるお店でございます。

九ちゃん 小岩店郷土料理(その他) / 小岩駅

夜総合点★★★☆☆ 3.2




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皆で超えれば怖くない? ひとことのひとりごと2038

台風の影響で通常新橋駅に向かう際に通る汐留の地下道が閉鎖されていたのだけれど・・・
1人が乗り越えると、どんどん後に続くものなのね・・・

立ち入り禁止.JPG

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2016年08月21日

Stasium

Irish Pub Stasium (田町)

Stasiumピザ.JPG

"スタシェーンサラダのスタシェーンってどういう意味なんですか?”

わたくしの連れが質問した。
コブサラダみたいに、発明者の名前をつけたものだと推測したみたい。

”スタシェーンは、この店の名前です。”
お店お勧めのオリジナルサラダってことだったのね。

”じゃあ、お店のスタシェーンってどういう意味なんですか?”
今度は、わたくしが質問。

駅という意味なんだそう。

田町駅の敷地内にあるアイリッシュパブを訪れたのは、前週にあるセミナーでお知り合いになった素敵な女性と情報交換するため。

パブらしいWOODYな内装の店内は落ち着いたカジュアルな居心地のいい空間でした。
黒ビールでまずは彼女と乾杯。

Stasium黒ビール.JPG

話したいことが山ほどあったので、メニューを開きながらも、なかなかオーダーが決まらなかったのですが、
結局下記の品々をオーダー。

前述のスタシェーンサラダ、4種のチーズピザ、若鳥のから揚げ、ビーフステーキ。
特にピザ大好きな私には、サックッとした生地とブルーチーズの塩気がたまらない商品だったの。


Stasium唐揚げ.JPG Stasiumピザ.JPG
Stasiumサラダ.JPG Stasiumステーキ.JPG

お肉もジューシーで美味だし、しっかりとスタンダードなお料理を丁寧に作成して提供している印象。

お値段はちょいと高め。
お料理は、そのお値段に見合ったものだけれど・・・ドリンクが私が、時々訪れるお店よりも1.5倍から2アイのお値段だったのが、少しショックだったけれど・・・

楽しい時間を過ごすムードは駅ナカとは思えない位のスタンスで・・・
安いお店ではないのに、結構気に入りました。

駅敷地内にあるお店なので、もっとサクッと飲むには便利なんでしょうが、心地よくて、、ついつい長居してしまうが、店舗の戦略でもあるんでしょうね!

クラッシックな英国ムードを味わいたい方は、きっと気に入るんじゃないかしら!

アイリッシュパブ・スタシェーン 田町店パブ / 田町駅三田駅芝公園駅

夜総合点★★★☆☆ 3.1



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ROGOUT

ROGOUT (水天宮)

Ragoutライス.JPG

久しぶりに洋食セットを頂きました。
場所は人形町(水天宮)。


普段このエリアで昼、夜かかわらず食事をする機会なんてないのだけれど・・・
最近セミナーでお知り合いになってフレンドになったサッチーさんの住まいがこの近くなわけ。

全然違う用件で前日の夜、電話していた際に、この日が彼女の誕生日だと知ったの。
午後2時過ぎからスケジュールがたっぷる詰まっていたわたくし。
その前なら空いているわけで・・・

”一緒に昼ごはん食べる?”

SO誘って待ち合わせしたのです。
この界隈の店舗情報には、まるで詳しくないわたくし、
記念日の主役である彼女に任せたら、このお店に案内されました。

いつ頃から営業されているのかはわからないけれど、横道の洋食老舗といったイメージ。
奥のテーブル席に通された、2人とも同じメニューをオーダー致しました。

ハンバーグ&カニフライコロッケのセット(ライス・スープ、サラダ付き=1100円)。

まずはスープがサーブされて、その後にサラダ。
サラダは3種類のドレッシングが用意されていたので、私は2種類をミックス。

Rarout soup&salad.JPG


しばらしくで登場したメインディッシュとライス。

しっかりと固められたハンバーグの歯ごたえがあって、ソースがめちゃグッドバランス。

Rugoutハンバーグ&カニクリームコロッケ.JPG

そして、さらに気に入ったのがカニクリームコロッケ。
カニの身がざくざくミックスされていて、ゴージャスな香りと食感が味わえるのです。

Rugout 蟹クリームコロッケ.JPG

昔からの洋食屋さんが多い、このエリア。
しっかりとした調理の腕をお持ちなシェフがいらっしゃるようです。

通常のセットは以上だけれど、連れがバースデー。
追加でコーヒーとチーズケーキをオーダー。

Rugoutチーズケーキ.JPG

なんだかオーソドックスだけれど、しっかりと長年の技術で完成された美味しい洋食体験を味わうことが出来たのです。

ちなみにケーキも本格的で美味しかったですわよ!


RagOUT MENU.JPG


レストラン ラグー洋食 / 水天宮前駅浜町駅人形町駅

昼総合点★★★☆☆ 3.1




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posted by Kaolu M at 00:54| Comment(0) | TrackBack(0) | こんなお店に行ってきたよ! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする